하품을 시원하게 하다가 턱이 빠진 것처럼 아프거나 근육이 긴장되는 등 통증을 경험해 보신 분들이 많습니다. 이런 현상은 여러 가지 이유에 의해 발생하는 것이며, 본인의 평소 자세나 턱관절의 건강 상태와도 연관이 있습니다.
턱이 아픈 이유
하품하다 턱이 아픈 이유는 여러 가지 원인이 있습니다. 일시적인 현상으로 지나갈 수도 있지만, 하품할 때마다 심한 통증으로 고생한다면 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
● 근육 긴장
일시적으로 턱 주변 근육이 긴장되어 턱이 아플 수 있습니다. 그 전에 긴장하고 있었거나 잘못된 자세로 턱을 괸 상태로 있었다면 그럴 확률이 더 높아질 수 있습니다.
● 과도한 하품
입을 너무 크게 벌려서입니다. 턱을 지나치게 크게 벌리게 되면 일시적으로 턱에 무리가 올 수 있습니다.
● 턱관절 문제
턱관절이 원래 안 좋아 움직임이 정확하지 않거나, 교정 치료를 받은 이력이 있으면 그럴 수 있습니다.
하품할 때 소리가 자주 난다면 턱관절 장애를 의심해 볼 수 있습니다.
통증 완화 방법
근육이 긴장된 것을 풀어줄 수 있도록 마사지하거나 찜질하면 많은 도움이 됩니다.
● 턱 마사지
손으로 턱 주변 근육을 부드럽게 마사지해 주면 하품하다 쥐가 나거나 통증이 느껴졌을 때 도움이 됩니다.
● 찜질
따뜻한 수건으로 통증이 있는 부위의 근육이 이완되도록 해줍니다.
● 휴식
말하거나 음식을 먹는 것을 멈추고 턱이 쉴 수 있도록 해줍니다.
● 치료
하품할 때마다 신경 쓰이고 턱을 크게 벌리기 힘든 경우나, 불편할 정도의 반복적인 통증이 자주 발생한다면 병원에 방문하여 치료를 받아 보는 게 좋습니다.
예방할 방법은
치아가 없는 곳이 있다면 치료를 잘 받고 오래 방치하지 않도록 합니다. 바른 자세를 유지하고 스트레스를 받지 않도록 해야 턱 주변 근육이 긴장하지 않습니다.
● 바른 자세
책상에 앉아 있을 때나 잠을 잘 때 턱에 무리가 가는 자세를 취하지 않습니다. 턱을 괴고 앉거나 엎드려 자는 습관은 좋지 않습니다.
● 음식물 섭취
딱딱한 음식을 너무 빠르게 먹지 않고 무리하게 씹지 않습니다. 단단한 음식은 적당한 크기로 썰어 먹는 것이 턱관절 건강에 좋습니다.
● 치아 관리
어금니가 없는 상태를 오래 유지하거나 빠진 이를 오래 두면 치아 배열이 틀어지고 턱의 균형도 같이 무너집니다. 평소에 치아 관리에 신경 쓰도록 합니다.
● 스트레스 관리
스트레스로 인해 턱근육에 긴장을 자주 하거나, 잘 때 이갈이를 하는 행위는 턱 관절에 좋지 않은 행위입니다.
과도한 힘을 쓰는 행위를 할 때도 어금니를 꽉 물어 턱에 스트레스가 가지 않도록 신경 써야 합니다.