치아와 잇몸 관리를 위해서는 평소에 잘 관리해야 하는 것은 누구나 다 아는 상식입니다. 하지만 우리가 먹고 마시는 음식 습관도 치아와 잇몸 건강 관리에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 최근 밝혀진 헝가리 데브레첸대 연구팀의 결과를 토대로 알아보겠습니다.
치아와 잇몸 건강에 좋은 음료
치아와 잇몸 건강에 도움을 주는 음식은 유제품과 생과일주스로 알려졌습니다. 일반적인 주스는 당이 많아 치아에 좋지 않다는 인식과는 다른 결과입니다.
● 유제품
우유나 치즈는 침 분비를 활성화해 입안을 마르지 않게 하는 효과가 있습니다. 우유 단백질에 있는 카제인 성분이 치아를 보호하는 막을 형성해 충치 예방에 도움을 줍니다.
일주일에 2~3회 정도 유제품을 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 잇몸 출혈과 치아 손실 위험이 낮아지는 것으로 알려졌습니다.
하지만 아이스크림이나 커스터드 같은 제품에는 설탕이 많이 들어가기 때문에 충치의 발생 확률을 더 높일 수 있다는 것을 알아야 합니다.
● 생과일주스
생과일주스에는 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 치은염 예방과 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 식사와 함께 적당하게 먹을 경우에는 충치나 잇몸 출혈 등의 발생 확률을 줄여주는 효과가 있다고 알려졌습니다.
구강 건강에 좋지 않은 음료
● 탄산음료
구강 건강에 좋지 않은 음료는 탄산음료입니다. 산성 성분과 당분이 치아 부식에 도움을 주고 충치를 유발하게 됩니다. 매일 탄산음료를 마시면 본인이 스스로 느낄 수 있는 수준으로 치아 건강에 안 좋아집니다.
● 흡연
흡연은 당연히 치아에 좋지 않습니다. 흡연하면 입안을 마르게 하고 염증이 증가 치주 질환 가능성이 높아집니다.
● 음주
음주도 치아에 좋지 않습니다. 일주일에 술을 자주 마시는 사람은 잇몸 출혈 경험이 많고 가끔 가볍게 마시는 사람은 발생 빈도가 낮아졌습니다.
정리
● 유제품(우유, 치즈)과 생과일주스는 적정량 섭취 시 치아와 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
● 설탕, 산성 음료, 흡연, 과음은 구강 건강을 해치는 주범이 됩니다.
● 평소 음료 선택과 생활 습관을 관리하는 것이 치과 치료비 절감과 건강한 미소를 유지하는 첫걸음입니다.