여름이 되어 폭염이 지속되면 여러 가지 건강의 위험 요소들이 발생하기 쉽습니다. 기후 변화로 인해 폭염은 더욱 강해지고 오래 지속될 수 있기 때문에 더위로 인해 발생할 수 있는 위험 요소들을 인지하고 적절하게 대비해야 합니다.
열사병과 탈진
1. 열사병
장시간 고온에 노출될 경우 체온 조절 기능이 마비되어 의식 저하가 오거나 심하면 혼수 상태에까지 이르게 할 수 있습니다.
● 주요 증상
▶ 고열
▶ 피부가 건조하고 뜨거움
▶ 의식 저하
▶ 경련
● 빠른 대처
그늘지고 시원한 장소로 이동하여 체온을 빠르게 낮출 수 있도록 조치해야 합니다. 얼음찜질과 찬물을 사용하는 등 조치를 한 후 빨리 병원으로 이동하는 것이 중요합니다.
2. 탈진
더위에 오해 노출되고 땀을 많이 흘리면 수분과 전해질 부족으로 나타날 수 있는 증상입니다.
● 주요 증상
▶ 땀, 어지러움
▶ 메스꺼움, 경련
▶ 창백한 얼굴, 숨 가쁨
▶ 피로감, 무기력
● 예방을 위해서는
충분한 수분을 섭취하고 외출 시에는 양산과 모자를 사용하며, 가능하면 가장 더운 시간대를 피해서 외출 하도록 합니다.
심혈관 질환과 당뇨병
1. 심혈관계 질환
● 날씨가 더워지면 혈관이 확장되고 혈압 저하가 오기 쉽습니다. 이에 따라 심장에 부담을 증가시키게 되는데, 이는 고혈압이나 심부전 등 기존 질환을 앓고 있는 분들에게 위험합니다.
● 규칙적인 수분 섭취가 중요하며, 기온이 높은 날에는 야외에 오래 있으면 안 됩니다.
2. 당뇨병
● 여름에 땀을 많이 흘리게 되면 탈수로 인해 혈당이 떨어질 수 있습니다. 식욕이 저하되고 혈당 조절에 애를 먹는 경우가 생길 수 있습니다.
● 규칙적인 수분 섭취로 탈수를 예방하고, 혈당을 측정하는 횟수를 늘리도록 합니다. 과일이나 간식을 먹을 때도 혈당의 변화에 주의해야 합니다.
저나트륨혈증과 신부전
1. 저나트륨혈증
과도한 땀과 함께 수분만 섭취할 경우, 체내 나트륨 농도가 낮아지는 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다.
● 주요 증상
▶ 두통과 구토
▶ 근육 경련, 의식 저하
● 예방을 위해서는
이온 음료나 전해질 보충제를 고 식사를 할 때 소금 섭취량을 늘리면 좋습니다.
2. 신부전
탈수 상태가 지속되면 신장 기능이 저하되어 급성신부전으로 이어질 수 있습니다. 이는 특히 고령자, 이뇨제 복용자에게 흔하게 발생합니다.
● 주요 증상
▶ 소변량 감소
▶ 부종과 피로, 구역질
● 예방을 위해서는
하루 수분 섭취량을 늘리고 소변 색깔이 진하면 수분을 보충하도록 합니다.
수면 장애
1. 열대야로 인한 수면 장애
기온이 높아지는 여름밤, 체온이 내려가지 않으면 깊은 수면이 어렵고 수면의 질이 낮아집니다. 이는 우울증, 피로 누적, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
● 예방을 위해서는
▶ 에어컨은 약하게 가동하고 타이머를 설정하여 자는 도중 꺼질 수 있도록 합니다.
▶ 샤워 후 체온을 낮추고 개운한 상태로 잠자리에 듭니다.
▶ 자기 전에는 스마트폰 사용을 자제합니다.
식중독과 모기
1. 식중독
여름철엔 기온이 높아지면서 음식이 쉽게 부패하고, 살모넬라, 장염비브리오 같은 균이 활발하게 증식합니다.
● 예방을 위해서는
▶ 음식은 조리 후 바로 섭취하도록 합니다.
▶ 남은 음식은 반드시 냉장 보관을 하도록 합니다.
▶ 조리하지 않은 날 것 그대로의 음식은 자제를 하는 것이 좋습니다.
2. 모기
기온이 높을수록 모기 활동이 활발해져 일본뇌염, 지카 바이러스, 뎅기열 등 모기 매개 감염병의 위험도 증가합니다.
● 예방을 위해서는
▶ 모기 퇴치제를 사용합니다.
▶ 긴 소매의 옷을 착용합니다.
▶ 방충망에 구멍 난 곳이 없는지 확인 하고 모기가 침입할 수 있는 공간을 최대한 줄입니다.
★ 여름철 건강 관리를 위해서는
■ 하루 8잔 이상의 물을 마시도록 합니다.
■ 낮 12~4시 실외 활동을 자제합니다.
■ 땀을 많이 흘린 경우 전해질도 함께 보충해 줍니다.
■ 폭염 경보 시 야외 운동은 피하도록 합니다.
■ 어린이와 노약자는 선풍기·에어컨을 최대한 활용합니다.
■ 시원한 옷차림과 모자, 양산은 체온 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다.
■ 실내 환기를 자주 하여 습도 조절 및 곰팡이 발생을 예방합니다.