딸꾹질을 계속하게 되면 생각보다 신경이 쓰이고 피로도가 높아지게 됩니다. 밥 먹을 때도 불편하고 대화할 때도 불편해집니다. 상대방이 보기에도 편하지 않아 그렇게 좋은 인상을 주지는 않습니다. 그러므로 빠르게 멈출 수 있으면 멈춰야 합니다.
딸꾹질 계속하는 이유
밥을 너무 빨리 먹거나 소화 기능에 문제가 생겨도 딸꾹질이 발생할 수 있고 심리적인 변화로도 충분히 발생할 수 있습니다.
1. 급하게 먹고 마시기
음식이나 음료수, 특히 탄산음료 등을 급하게 먹고 마실 때 공기가 들어가 딸꾹질이 나는 원인이 될 수 있습니다.
2. 소화 문제
식습관이 불규칙하거나 급하게 먹은 경우, 혹은 긴장한 상태로 밥을 먹은 경우 등은 소화 문제를 일으키기 좋은 상황입니다.
3. 긴장과 피로
심리적인 긴장 상태가 지속되면 몸도 피곤해지게 됩니다. 이런 현상이 오래 지속되거나 컨디션이 좋지 않을 때 중복해서 발생하면 딸꾹질이 나는 경우가 있습니다.
멈추는 법 3가지
마음을 차분하게 하고 놀란 가슴을 진정시킬 수 있는 행동을 하면 됩니다.
1. 간단하게 할 수 있는 조치
● 숨을 참아 보는 것입니다. 10초에서 15초 정도 숨을 참아 본 후 내쉬는 동작을 반복해 봅니다.
● 찬물을 한 잔 마셔보는 것입니다. 시원한 물을 마시면 식도와 횡격막이 자극을 받아 진정되는 경우가 있습니다.
● 달콤한 초콜릿이나 설탕 등 단것을 먹으면 딸꾹질이 멈추는 경우가 있습니다.
2. 기압 조절하기
● 앉아서 쪼그린 채로 무릎을 가슴 쪽으로 최대한 당깁니다. 이 자세는 횡격막을 압박하기 위한 자세로 효과를 보는 경우가 있습니다.
● 종이봉투나 큰 종이컵 등으로 숨을 내쉬고 그것을 다시 마시는 행위를 하면 이산화탄소 수치 증가 효과가 있고, 그로 인해 딸꾹질을 멈추는 데 효과가 있을 수 있습니다.
3. 압력 주기
● 혀를 세게 잡아당기거나 손가락으로 귀를 부드럽게 자극하는 방법도 있습니다.
오래 지속되는 경우
몇 분에서 몇 시간 사이에 딸꾹질이 사라지지 않으면 문제입니다. 너무 오래 지속되는 딸꾹질은 일상에 불편함을 주고 상당히 피곤하게 만들 수 있기 때문에 좋지 않은 상황으로 판단하는 것이 맞습니다.
1. 필요한 검사 진행
상황이 안 좋다 싶으면 필요한 검사는 진행을 해보는 것이 맞습니다. 위내시경, 혈액 검사 등의 검사를 적극적으로 해보는 자세가 필요합니다.
금방 사라지는 딸꾹질은 별거 아니지만 오래 지속되는 딸꾹질은 정상이 아니기 때문에 심각하게 생각해야 합니다.
2. 치료
약물 치료가 필요한 경우도 있습니다. 스트레스로 인한 신경성일 가능성도 있고 약물에 의한 부작용일 경우도 있으니, 그에 맞는 적절한 치료를 받도록 해야 합니다.