몇 일간 변을 보지 않으면 변을 보기가 자꾸 힘들어지고 아기가 고통스러워합니다. 자주 변비 증상이 있는 아기는 예방할 수 있는 음식을 자주 먹이고 마사지를 통해 장 운동이 활발해지게 도와주어야 합니다.
아기 변비 증상과 원인
매일 변을 보지 않는다고 무조건 변비는 아니기 때문에 변비의 증상인지 잘 살펴봐야 합니다.
○ 변비로 볼 수 있는 증상
● 3일 이상 배변이 없고 변이 딱딱하거나 힘을 주는 거 같은데 잘 나오지 않은 경우
● 열심히 변을 봐도 토끼 똥처럼 동글동글한 딱딱한 변이 나올 때
● 배에 가스가 차서 보채거나 트림을 하고 울음이 잦아질 때
● 배변 중 심하게 힘을 주거나 항문에 작은 출혈이 생기는 경우
○ 주요 원인
● 수분 부족
● 분유나 이유식의 성분 변화
● 섬유질 섭취 부족
● 활동량 부족 (특히 기어다니기 전 시기)
● 장운동 기능 미숙
변비에 좋은 음식 추천
변비를 완화하려면 아기의 나이와 수유 상태에 따라 식단 조절이 중요합니다.
○ 6개월 이전 (분유/모유 아기)
● 끓인 미지근한 물을 조금씩 먹이면 좋지만, 의사에게 물어보고 하기를 권장해 드립니다.
● 모유 수유 중이라면 엄마의 식이섬유 섭취를 늘리면 도움이 됩니다.
● 유산균 함유 분유로 교체 고려해 보는 것도 좋습니다.
○ 도움 되는 음식
1. 바나나(익은 것): 칼륨이 풍부하고 장운동을 합니다. 덜 익은 바나나는 변비를 유발할 수 있으므로, 구매한 뒤 어느 정도 익은 바나나를 먹이도록 합니다.
2. 배 퓌레, 배즙: 수분이 많고 식이섬유가 풍부합니다.
3. 고구마죽, 찐 고구마: 부드러운 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
4. 호박죽: 장을 부드럽게 자극해 줍니다.
5. 플레인 요구르트: 장내 유익균을 활성화해 줍니다.
○ 피해야 할 음식
● 백미 죽만 계속 먹는 식단
● 계란이나 고기 위주로 만든 단백질만 많은 이유식
● 설탕이나 첨가물 든 시판 과일 주스
집에서 하는 아기 장운동 마사지
집에서 하는 간단한 복부 마사지도 아기의 장운동을 활성화해 주는 좋은 방법입니다. 매일 꾸준하게 해주면 변비 예방에 도움이 됩니다.
○ 기본 복부 마사지 방법
● 시계 방향 복부 원형 마사지
1. 배꼽 중심으로 시계 방향으로 원을 그리듯 부드럽게 문질러줍니다.
2. 적정 횟수는 하루 2~3회, 적절한 시기는 식사 30분 후 또는 목욕 후가 좋습니다.
● ‘I-L-U’ 마사지
1. 왼쪽 아랫배에서 위로 I
2. 오른쪽 윗배에서 왼쪽으로 가로지르며 L
3. 오른쪽 아래부터 위로 올라갔다가 왼쪽 아래로 내려가는 U
※ 영어 글자 모양을 그리듯 손으로 천천히 따라갑니다.
● 다리 접어 배 누르기
1. 아기 다리를 구부려 배 쪽으로 살짝 눌러주며 5초 동안 유지한 후 다시 펴줍니다.
2. 가스를 빼주는 데 효과적입니다.
정리
아기 변비 예방은 불편함을 줄이고 장운동을 도와 건강하게 잘 먹고 변을 잘 보게 하기 위함입니다.
○ 물과 섬유질이 풍부한 음식 먹이기
○ 무리한 이유식 조절보다 자연스럽게 적응시키기
○ 꾸준한 복부 마사지로 장을 자극해 주기
○ 5일 이상 변을 안보거나 통증이 심하면 병원 진료받기