치아가 약해지는 원인은 다양합니다. 나이가 들어서 일수도 있고 썩은 이빨을 오래 방치해서일 수도 있습니다. 관련 치료를 받아도 예전만큼 돌아오지 않는 경우도 있습니다. 이런 분들은 음식을 먹을 때 주의를 하는 것이 좋습니다.
실제로 밥을 먹거나 특정 음식을 먹다가 이빨이 깨지는 상황은 많이 발생하게 됩니다. 연세가 있으신 중장년층들은 더 주의를 해야 하며 어떤 사례와 음식들이 있는지 알아보겠습니다.
뼈가 있는 고기와 생선
● 위험한 이유 :
갈비찜이나 닭요리, 생선구이 등은 뼈가 있습니다. 뼈를 잘 피해서 먹으면 상관없지만 맛있게 먹다 보면 그걸 잊고 뼈를 씹는 경우가 생기기 쉽습니다. 너무 맛있어서 급하게 먹다가 예상하지 못한 큰 충격이 치아에 발생할 수 있습니다.
● 사례 :
갈비를 먹다가 뼈를 함께 씹어 크라운이 깨지거나, 생선 가시가 너무 커서 같이 씹히는 경우도 있습니다. 단단한 뼈 부위를 잘못 씹으면 썩은 어금니가 깨지는 경우도 종종 있습니다.
● 주의해야 할 사람 :
신경치료를 받은 지 얼마 되지 않았거나, 오래된 금니나 보철물이 있는 분들은 조심하는 게 좋고 연세가 있으신 분들도 조심해야 합니다. 젊더라도 썩은 이빨이나 충치가 많은 분은 치아가 약해져 있는 경우가 많기 때문에 주의해야 합니다.
● 대체 음식 :
이가 좋지 않으신 분들은 생선 살만 발라낸 조림이나 뼈를 제거한 닭가슴살 요리, 부드럽게 조리한 수육 등의 음식이 상대적으로 안전하게 드실 수 있는 음식입니다.
● 식사 습관 :
치아가 손상되는 원인에는 식사 습관도 영향이 있습니다. 급하게 먹는 습관을 고치고 상황이 여의치 않다면 치아에 무리가 될만한 음식은 최소한으로 섭취하는 것이 안전한 방법입니다.
견과류와 딱딱한 반찬
● 위험한 이유 :
멸치볶음, 땅콩 조림, 아몬드, 호두 등의 음식은 생각보다 강한 저작력이 필요합니다. 턱이 약한 분들은 턱이 아픈 느낌을 받을 수도 있는 음식입니다.
● 사례 :
큰 멸치나 견과류를 통째로 씹다가 금이 가 있던 치아가 깨지는 경우도 있고 썩은 이빨에 끼어 처치 곤란한 상황이 생기기도 합니다.
이런 음식은 평소에는 괜찮다가도 섭취 방법이나 조리법에 따라 더 단단해지기도 하므로 치아에 갑자기 충격을 주는 경우가 많습니다.
● 대체 음식 :
견과류는 잘게 분쇄하거나 버터 형태로 섭취하고, 반찬은 부드러운 두부나 달걀 등으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 있다면 한쪽 치아에 부담이 갈 수 있기 때문에 권장하는 방법이 아닙니다.
얼음과 질긴 음식
● 위험한 이유 :
얼음을 씹어 먹는 습관이나 오징어나 육포 같은 질긴 음식을 즐기는 분들은 치아에 좋은 않은 영향을 줄 수 있습니다. 나이가 들수록 치아 내부 조직의 탄성이 감소하기 때문에 외부 충격에 대한 저항력은 떨어집니다.
차가운 얼음을 갑자기 씹어 이빨을 차갑게 하거나 질긴 음식을 오래 씹어 무리를 주는 행동은 좋지 않습니다.
● 사례 :
시원한 음료수를 마시고 남은 얼음을 씹어 먹다가 어금니가 깨지거나, 오징어를 오래 씹다가 치료받은 치아가 손상되는 경우는 흔하게 발생하고 있습니다.
● 대체 음식 :
차가운 음료는 이빨에 닿지 않게 잘 마시는 것이 좋고 되도록 얼음은 씹어 먹지 않도록 합니다. 질긴 음식을 대체할 만한 음식으로는 부드럽게 조리한 육류가 좋지만, 씹는 재미를 대체할 수는 없어서 껌으로 잠깐 대체하는 방법도 생각해 볼 수 있습니다.
※ 치아는 손상되거나 깨지면 자연적인 회복이 되지 않습니다. 충치가 있거나 신경 치료를 받은 경험이 있는 분들은 생각보다 음식을 조심해서 드시는 게 치아를 손상 없이 유지하는 좋은 방법이라 생각됩니다.