여름철이나 평소 물 대신 보리차를 마시는 사람들도 있습니다. 하지만 “보리차를 많이 마시면 화장실을 자주 가거나 이뇨작용으로 탈수가 올 수 있다”는 이야기도 종종 들립니다. 보리차가 이뇨작용을 일으키는지, 계속 마셔도 괜찮은지 알아보겠습니다.
보리차의 이뇨작용
• 카페인은 거의 없다
보리차는 볶은 보리를 우려낸 차로, 커피나 녹차처럼 카페인이 들어 있는 음료가 아닙니다. 따라서 카페인으로 인해 소변량이 크게 증가하는 일반적인 이뇨작용은 거의 없는 편입니다.
• 물을 많이 마시면 소변이 늘어날 수 있다
보리차 자체 때문이라기보다 수분 섭취량이 많아지면 몸이 자연스럽게 남은 수분을 배출합니다. 따라서 보리차를 많이 마신 뒤 화장실을 자주 가는 것은 정상적인 생리현상일 가능성이 높습니다.
• 체질에 따라 차이를 느낄 수 있다
몸이 차거나 방광이 예민한 사람은 같은 양을 마셔도 소변이 더 자주 마렵다고 느낄 수 있습니다. 하지만 이것이 보리차의 강한 이뇨 성분 때문이라고 보기는 어렵습니다.
물 대신 보리차만 마셔도 괜찮을까
• 일반적으로 물 대용으로 많이 사용된다
보리차는 카페인이 거의 없어 어린아이부터 성인까지 물 대신 마시는 경우가 많습니다. 특히 여름철에는 구수한 맛 덕분에 수분 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 진하게 끓인 보리차는 적당히
너무 진하게 오래 끓이면 맛이 강해지고 일부 사람은 속이 불편하거나 부담을 느낄 수 있습니다. 평소에는 적당한 농도로 끓여 마시는 것이 좋습니다.
• 질환이 있다면 주의가 필요하다
신장질환이나 심부전 등으로 수분 섭취량을 조절해야 하는 경우에는 보리차 역시 물과 같은 수분으로 계산해야 하므로 의료진의 안내를 따르는 것이 좋습니다.
보리차를 건강하게 마시는 방법
• 갈증이 날 때만 찾지 않기
갈증을 느끼기 전에 조금씩 나누어 마시면 수분 보충에 도움이 됩니다. 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 꾸준한 섭취가 좋습니다.
• 너무 오래 보관하지 않기
끓인 보리차는 실온에 오래 두면 세균이 증식할 수 있습니다. 냉장 보관하고 가능한 한 2~3일 안에 마시는 것이 위생적입니다.
• 균형 있게 수분 섭취하기
보리차는 좋은 음료이지만 상황에 따라 생수와 함께 번갈아 마시는 습관도 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 충분한 수분을 꾸준히 섭취하는 것입니다.
☆ 보리차는 카페인이 거의 없어 일반적인 의미의 강한 이뇨작용을 일으키는 음료는 아닙니다. 다만 수분을 많이 마시면 소변량이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다. 따라서 보리차 때문에 이뇨작용이 심해진다고 걱정하기보다는 자신의 체질과 건강 상태를 고려해 적절한 양을 마시는 것이 가장 중요합니다.