배가 아플 때는 먹는 것을 조절할 필요가 있습니다. 증상에 따라 다르지만, 너무 굶는 것보다는 소량씩 먹어주는 것이 좋습니다. 위와 장을 편하게 하는 음식은 웬만한 복통 증상에 먹을 수 있고 건강에 좋지 않은 음식은 위와 장에도 부담이 됩니다.
배가 아픈 이유는
배가 아픈 이유는 꽤 많지만, 일상에서 흔하게 겪을 수 있는 경우에 대해 알아보겠습니다.
● 과식과 폭식
음식을 너무 급하게 먹거나 많이 먹는 습관은 위에 부담이 되어 소화가 잘되지 않을 수 있습니다.
● 기름진 음식
기름진 음식이나 맵고 짠 음식도 위 점막을 자극하기 쉽고 부담이 되어 복통의 원인이 될 수 있습니다.
● 스트레스
면접이나 시합을 앞두고 심하게 긴장하면 배가 아픈 경험을 하는 사람도 있습니다. 과도한 긴장으로 인한 스트레스는 복통을 유발할 수 있습니다.
● 배에 가스가 찬 경우
밀가루 음식을 많이 먹거나 탄산음료나 과자 등을 많이 먹으면 배에 가스가 차서 복부 팽만을 유발합니다. 방귀를 뀌어도 속이 불편한 경우가 많습니다.
● 장염
세균이나 바이러스에 의한 감염으로 배가 아픈 증상과 함께 설사를 동반하거나 심하면 구토할 수도 있습니다.
먹으면 좋은 음식
속을 편안하게 해주고 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
● 흰죽
쌀로 만든 흰죽은 부담 없이 먹기에 좋습니다. 소화도 잘되고 수분 보충도 해주기 때문입니다. 흰죽도 부담이 되는 상황이라면 미음을 먼저 먹다가 흰죽을 먹는 것도 괜찮습니다.
● 바나나
부드럽고 소화가 잘되는 바나나는 설사에 좋고 칼륨이 풍부해 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
● 감자
삶아서 먹어도 되고 쪄서 먹어도 됩니다. 하지만 튀긴 감자는 권장하지 않습니다.
● 사과
사과의 팩틴 성분이 장에 도움을 주지만 그냥 먹으면 안 됩니다. 완전히 갈아서 조금씩 섭취하거나 조리해서 먹어야 자극이 없고 장에 도움이 됩니다.
● 생강
생강은 속이 메스껍거나 불편할 때 진정시켜 주는 역할을 합니다. 차로 먹으면 좋습니다.
안 좋은 음식
배가 아플 때는 음식을 가려야 합니다. 평소에 즐겨 먹던 음식이라도 복통이 완화될 때까지는 참아야 합니다.
● 자극적인 음식
매콤하고 맛있지만, 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋습니다. 고추와 마늘, 양파 등이 많이 들어간 음식은 위를 자극할 수 있기에 잠깐 피하도록 합니다.
● 튀긴 음식
튀기거나 기름기가 많은 음식은 소화가 잘되지 않고 장을 자극하게 됩니다. 치킨이나 햄버거, 맛있는 튀김 등은 평소에도 잘못 먹으면 속이 거북할 수 있으므로 복통이 있을 때는 피해야 합니다.
● 유제품
우유나 치즈는 평소에는 건강 간식이지만 속이 불편할 때는 복통이 더 심해질 수 있고 설사를 유발할 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
● 카페인
커피나 에너지 충전 음료수 등은 카페인이 들어 있습니다. 속쓰림과 복통을 유발할 수 있으므로 먹지 않도록 합니다.
● 술
속이 거북하면 술 한잔해야 소화에 좋다고 착각하는 경우가 많습니다. 하지만 이건 잘못된 오해이며 위를 자극하게 되므로 먹지 않는 것이 좋습니다.