땀은 누구나 흘리게 됩니다. 더운 날에는 땀을 어느 정도 흘리는 게 오히려 정상입니다. 하지만 운동을 하는 것이 아닌 일상에서 땀이 흐르고 마르기를 반복하다 보면 냄새가 나게 되고 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 상황이 생길 수 있습니다.
땀 냄새의 원인
몸에서 흐르는 순수한 땀 자체에서는 냄새가 없습니다. 피부와 결합하고 옷에 묻어 냄새가 발생하게 되고 불쾌한 향을 유발하게 됩니다.
● 땀샘의 종류
땀샘은 에크린샘과 아포크린샘이 있습니다. 에크린샘은 몸 전체에서 나오는 땀으로 물과 염분으로 이루어져 냄새가 적고, 아포크린샘은 겨드랑이나 항문 주위 등 지방 성분을 내보내기 때문에 냄새가 심할 수 있습니다.
● 먹는 음식의 종류
매운 음식이나 카페인, 알코올 섭취는 땀 분비를 증가시키거나 냄새를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.
● 건강 상태
스트레스를 받아도 땀의 원인이 되며, 호르몬 변화나 질환의 여부도 땀 냄새를 더 강하거나 특이하게 만들 수 있습니다.
생활 속 실천 방법
1. 샤워 후 땀 관리 포인트 부위 신경 쓰기
● 겨드랑이, 목덜미, 등, 가슴 밑 등 피부 마찰이 많은 부위는 냄새가 나기 쉬운 곳입니다. 샤워 후 반드시 완전히 건조해 주는 것이 좋습니다. 습한 상태로 옷을 입으면 세균이 번식하기 좋기 때문입니다.
2. 데오드란트 & 땀 억제제 활용
● 데오드란트는 냄새를 중화시키고, 안티퍼스피런은 땀 자체를 줄여줍니다. 자기 전 혹은 외출 30분 전 깨끗하고 건조한 피부에 사용하는 것이 효과적이며, 아침보다는 밤에 바르는 것이 효과의 지속력이 높습니다.
3. 면 소재 옷 착용, 여벌 옷 챙기기
● 통기성이 좋은 면, 리넨 소재를 선택하면 땀이 덜 차고, 냄새도 덜 납니다. 여름철 외출 시에는 얇은 여벌 상의를 하나 대비로 챙겨 다니는 것도 좋은 방법입니다.
4. 음식 조절하기
● 마늘, 양파, 고기, 유제품 등의 음식은 땀 냄새를 더 강하게 만들 수 있습니다. 반대로, 물, 녹차, 채소 위주 식단은 체취를 완화하는 데 도움을 줍니다.
5. 제모도 도움이 됩니다
● 겨드랑이털이 많으면 땀과 세균이 오래 머물러 냄새가 심해질 수 있습니다. 제모를 하면 땀 배출을 돕고 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 스트레스 관리
● 스트레스를 받으면 에크린샘보다 아포크린샘(냄새가 나는 땀샘)이 더 활발해져 땀 냄새가 심해질 수 있습니다. 심호흡과 운동, 명상 등으로 긴장 완화를 하는 것이 도움이 됩니다.
7. 수건이나 물티슈 휴대하기
● 외출 시 소형 수건이나 땀 전용 물티슈를 가지고 다니며 수시로 닦아주는 것도 효과적입니다. 땀을 닦는 타이밍이 중요합니다. 흘리기 시작할 때 바로 제거하는 것이 가장 좋습니다.
데오드란트 추천
땀 냄새를 효과적으로 관리하기 위해서는 자신에게 맞는 제품을 선택하는 게 중요합니다. 냄새를 가리거나 방지하는 효과가 있는 데오드란트는 다양한 형태와 기능이 있습니다.
민감한 피부라면 저자극 제품을 사용해 자극을 줄이고, 땀 분비가 많은 환경에 종사하는 경우는 땀을 억제하는 효과가 있는 제품을 선택하면 됩니다.
1. 스프레이형 데오드란트
● 장점
가볍고 빠르게 건조되는 것이 특징이며, 땀 억제와 냄새 제거 기능을 동시에 합니다.
● 추천 대상
활동량이 많고 상쾌한 느낌을 좋아하시는 분들이 사용하면 만족감이 높습니다.
● 추천 제품
니베아, 더바디샵 등에서 나오는 스프레이형 제품이 대중적입니다.
2. 스틱형 데오드란트
● 장점
바르기 쉽고 피부에 직접 닿기 때문에 더 오래 지속되는 장점이 있습니다.
● 추천 대상
땀이 많이 나는 특정 부위에만 집중적으로 사용이 필요한 분들에게 유용합니다.
● 추천 제품
올드 스파이스, 질레트의 스틱형 제품이 인기 있습니다.
3. 롤온형 데오드란트
● 장점
액체 형태로 되어있어 피부에 부드럽게 바를 수 있습니다. 땀 억제 기능과 향을 함께 제공합니다.
● 추천 대상
땀이 많이 나지만 피부가 민감한 분들에게 적합합니다.
● 추천 제품
더말로지카, 바나나보트 같은 롤온 제품은 민감한 피부에 사용하기 좋습니다.
4. 천연 데오드란트
● 장점
화학 성분을 사용하지 않아 피부의 자극이 적다는 장점이 있습니다.
● 추천 대상
화학 성분에 민감하거나 환경친화적인 제품을 선호하시는 분들에게 추천해 드립니다.
● 추천 제품
슈크럽즈, 러쉬 등에서 제공하는 천연 데오드란트